Hoe een vriend te helpen die rouwt tijdens de vakantie

Identiteit

Hoe een vriend te helpen die rouwt tijdens de vakantie

Je moet er zijn voor je vrienden, vooral als ze rouwen.

5 december 2019
  • Facebook
  • tjilpen
  • Pinterest
Dean Buscher / The CW Network / Courtesy Everett Collection
  • Facebook
  • tjilpen
  • Pinterest

Ondanks de seizoensgebonden gejuich, kan deze tijd van het jaar voor iedereen moeilijk zijn. Maar voor iemand die treurt tijdens de vakantie of die onlangs een geliefde heeft verloren, kan deze tijd van het jaar een ernstige herinnering zijn aan een nieuw en permanent gat in hun leven. Als vriend kun je een deel van de eenzaamheid helpen verminderen die op dit moment kan ontstaan. Het is moeilijk om precies te weten wat de beste manier is om een ​​rouwende vriend te helpen, dus Teen Vogue praatte met een rouwspecialist voor advies over hoe u hen kunt helpen het hoofd te bieden. Gretchen Kubacky, is een gecertificeerde rouw facilitator en de auteur van Bewegen door verdriet: bewezen technieken om je weg te vinden na enig verlies.

ariana grande rood haarkleur

Ken de tekens

De eerste vakantieperiode nadat mijn vader stierf, voelde ik zoiets als een wees. Onrust in het gezin ontstond tijdens zijn afwezigheid en ik had het gevoel dat niemand erom gaf om tijdens het seizoen samen prioriteit te geven aan tijd. Ik wilde steun van mijn vrienden, maar wilde geen last zijn van mijn problemen, omdat ik erkende dat de feestdagen zo'n drukke tijd zijn. Als je vriend tijdens de vakantie rouwt, is het belangrijk dat je de tekens kent die erop kunnen wijzen dat ze wat extra ondersteuning nodig hebben, en check ze in.

'Verwacht vermoeidheid, gebrek aan zelfzorg, vergeten te eten en lijkt belangeloos te zijn in veel van wat er in het leven gebeurt', zei Kubacky over wat te verwachten van een rouwende vriend. 'Ze willen misschien veel slapen, sociale gelegenheden overslaan of doen alsof de vakantie niet bestaat. Verwacht niet dat ze telefoontjes, berichten of sociale evenementen initiëren; dat is voor jou nu '.

Omdat ze misschien niet om hulp vragen, is het een goed idee om ze in te checken.

'Maak er een punt van om het in uw agenda te markeren, een herinnering op uw telefoon in te stellen, enz. - en volg het dan regelmatig op', zei Kubacky. 'Weet dat wanneer iemand sterft, er in het begin veel steun is en dat mensen dan meestal gewoon verdwijnen. Wees geduldig met de griever; vraag ze bijvoorbeeld om te eten, maar wees wel goed als ze nee zeggen '.

Opdagen

Hoewel het moeilijk is om getuige te zijn van de pijn van iemand anders, is alleen aanwezig zijn een heel eind. De vrienden die er een punt van maakten om gewoon bij me te zitten tijdens mijn eerste vakantieseizoen zonder mijn vader maakten het verschil. Toch weten we allemaal hoe gemakkelijk het is om je overweldigd te voelen in deze tijd van het jaar. Het laatste wat ik wilde doen, was een vriend uitputten terwijl ze me probeerden te helpen. Kubacky gaf enkele nuttige tips over hoe je erbij kunt zijn voor een rouwende vriend zonder jezelf te overbelasten - wat niet alleen jou maar ook hen slecht doet.

'Schrijf een paar kaarten of ansichtkaarten voor aan je vriend en stamp ze, zodat je het niet hoeft uit te zoeken naarmate de feestdagen drukker worden. Nodig ze uit voor vakantie maaltijden of feesten; begrip hebben als ze niet in de stemming zijn ', zei Kubacky. Omdat verdriet vele vormen aanneemt, is het belangrijk om te onthouden dat alleen omdat je klaar bent om te verschijnen, niet betekent dat je vriend er klaar voor is om je daar te hebben. Soms hebben rouwende mensen ruimte nodig, zei Kubacky, dus alleen je aanwezigheid aanbieden is een goed gebaar. 'Begrijp dat ze misschien geen zin hebben om te socialiseren, maar zich misschien eenzaam voelen; soms is een koffiedatum of een wandeling met hen in aangename stilte belangrijk en nuttig '.

Je hoeft niet op dezelfde plek te wonen als je vriend om te verschijnen, zei Kubacky. Er zijn manieren waarop je er van ver kunt zijn.

Advertentie

'Verzend kaarten of sms'en enkele maanden na het verlies', zei ze. 'Bied ze gewoon aan via de telefoon of een Skype-sessie. Maak er een punt van om uit te reiken naar wat u weet dat moeilijke dagen zullen zijn, zoals die eerste Vaderdag '.

Hulp bij de 'kleine dingen'

Wanneer een geliefde net is overleden, stapelen de kleine dingen waar in het leven voor moet worden gezorgd zich op (het maken van noodzakelijke afspraken, klusjes doen, cadeautjes kopen, enz.). Dit geldt vooral in deze tijd van het jaar. Om een ​​deel van die last van je vriend weg te nemen, kun je aanbieden enkele taken op je te nemen.

'Een vriend kan aanbieden om de afspraken te plannen, of ze naar de dokter te brengen, langs te komen om te helpen met weekendklusjes, naar de supermarkt te rijden of als back-up te dienen voor andere agenda-evenementen, zoals verjaardagen', raadde Kubacky aan. 'Bied aan om cadeautjes te kopen voor of met hen, zodat ze nog steeds kunnen deelnemen, maar niet hoeven te worden gestrest door deze sociale eisen'.

Wees direct

Vaak vallen we in een put van niet weten wat te doen of te zeggen wanneer de geliefde van een vriend passeert, dus we herhalen dezelfde praatpunten: het spijt me zo voor je verlies, laat het me weten als ik iets kan doen, enz. Voor mij, terwijl de gevoelens veel betekenden, omdat ik steeds dezelfde zinnen hoorde, begon het oneerlijk en verplicht aan te voelen. Ga verder dan die gemeenplaatsen en praat openlijk met je vriend.

stijltangen voor krullend kroeshaar

'Het is prima om directer te zijn en die gemeenplaatsen te vermijden. Iets zeggen dat hun lijden valideert, zoals 'Ik weet dat de ziekte van Jim ook echt zijn tol eiste', erkent dat hun pijn veelzijdig is ', zei Kubacky. 'Specifiek zijn en hulp bieden is ook belangrijk. In plaats van 'Laat het me weten als ik iets kan doen', zeg dan: 'Zou het goed zijn als ik je een tijdje uitnodigde voor een familiediner op zondag? We willen het leven nu gewoon wat gemakkelijker voor je maken. ' En stuur ze vervolgens naar huis met restjes. Rouwende mensen worden vaak overweldigd door keuze of kunnen niet bedenken wat ze nodig hebben '.

Weet wat je niet moet doen

Het is moeilijk om altijd te weten wat je moet zeggen of doen. Op een gegeven moment zult u het zeker verknoeien, maar probeer deze dingen te vermijden:

'Verwacht niet dat de griever zich normaal gedraagt ​​en zich niet bezeert of beledigt wanneer ze geen kaarten sturen, bakken of een boom opzetten', zei Kubacky. 'Ze hebben er misschien geen zin in, en dat is prima. En zeg alsjeblieft niet zoiets als: 'Je zou bij ons moeten komen omdat je geen familie meer hebt.' Dat zou pijn toevoegen aan de pijn die ze al ervaren '.

Als je een fout maakt, is het OK - probeer het zo snel mogelijk goed te maken. 'Excuses zodra u zich uw faux pas realiseert', zei Kubacky. 'Zeg zoiets als', besefte ik na het feit dat wat ik zei echt ongevoelig was en ik wilde je laten weten dat het me spijt dat ik meer pijn heb toegevoegd aan hoe je je voelt. Ik wil behulpzaam zijn, en soms verpest ik dat. ' Bied dan aan om iets anders te doen, ergens anders naartoe te gaan, enz. '

Vergeet niet om jezelf ook te beschermen

Voor anderen zorgen die rouwen, kan emotioneel belastend zijn, vooral als je zelf verlies hebt geleden. Dat betekent niet dat je vriend een last is - het betekent alleen dat je moet onthouden om zelfzorg te oefenen, zodat je kunt verschijnen en de beste vriend kunt zijn die je kunt zijn.

Advertentie

'Let op het emotionele effect op jou; als het verlies van je vriend je eigen verlies weer wakker maakt, probeer dat dan niet te delen met je treurende vriend ', zei Kubacky:' Praat met een counselor, een geestelijk lid of een vriend die zich niet al emotioneel gespannen voelt. Net als bij de persoon die rouwt, is zelfzorg belangrijk. Slaap voldoende, vermijd te veel eten, doe wat zachte oefening en meditatie en probeer gezond en gecentreerd te blijven '.

beste gezichtsproducten voor acne

Kubacky raadde aan om regelmatig bij jezelf in te checken en je vriend te laten weten of je van onderwerp moet veranderen.

'Je kunt sympathiek en empathisch zijn zonder met hen in het verdriet te reizen. Houd je gevoelens in de gaten ', zei ze. 'Als je merkt dat je je overweldigd voelt, is het prima om te zeggen:' Ik wil bij je aanwezig zijn en ik vind het moeilijk om mijn eigen gevoelens te beheersen; is het goed als we nu stoppen en snel weer praten '?'

Kubacky zei uiteindelijk dat het helpen van een rouwende vriend gaat over luisteren en opdagen. Het betekent niet dat je anders moet handelen of alles moet veranderen; het gaat erom ze te accepteren waar ze nu zijn.

'Het is prima om dingen te doen zoals ze altijd zijn gedaan - of om het over te slaan - of om nieuwe tradities te creëren. Als je een vriend kunt helpen om nieuwe herinneringen te creëren zonder zijn geliefde, zal dat nuttig zijn ', zei ze. 'Check regelmatig in, vooral op de vooravond en de feitelijke vakantiedagen; dat kunnen enkele van de meest pijnlijk eenzame dagen zijn. Terwijl anderen bij hun gezin zijn en uitgaan om te vieren, kan de rouwende persoon zich meer richten op zijn innerlijke pijn dan op wat er in de rest van de wereld gebeurt. Het zal nooit meer hetzelfde zijn, maar je geduld en begrip als je vriend door zijn verdriet beweegt, zullen waarschijnlijk lang worden onthouden '.