Waarom mensen hun nieuwjaarsresolutie maken en breken

Identiteit

Waarom mensen hun nieuwjaarsresolutie maken en breken

En waarom het niet uitmaakt

31 december 2019
  • Facebook
  • tjilpen
  • Pinterest
Tim Robberts / Getty Images
  • Facebook
  • tjilpen
  • Pinterest

Het is weer zover: nieuwjaarsresolutie. Terwijl we het nieuwe jaar ingaan, zal ongeveer de helft van ons het concept van verandering omarmen dat aangespoord werd door de start van een nieuw kalenderjaar: volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychology, Maakt 45% van de Amerikanen meestal goede voornemens. Maar uit die groep is uiteindelijk slechts 8% succesvol in hun resoluties. Dus waarom zou je ze beginnen?

'' Omdat ik mijn beste leven wil leiden ', is het standaardantwoord voor waarom mensen goede voornemens zijn voor het nieuwe jaar, maar het is niet de hele waarheid', vertelt Katherine Schafler, de interne therapeut van Google in New York City Teen Vogue. 'Het echte antwoord is iets grimmiger. Mensen nemen goede voornemens omdat ze pijn hebben. De pijn is misschien niet acuut of gevoeld op een bewuste, dagelijkse manier, maar op een bepaald niveau weten mensen dat hun huidige gewoonten hen de kwaliteit van leven ontzeggen die ze verdienen. Wanneer de pijn te sterk wordt, veranderen mensen '.

Die behoefte aan verandering is tot op zekere hoogte biologisch en gaat hand in hand met onze aangeboren overlevingsinstincten. 'Onze hersenen zijn geëvolueerd om ons te helpen boven alles te overleven, en een manier waarop ze ons kunnen helpen dat te doen, is door ons sterke emoties te geven die ons dingen laten doen', Alex Hedger, een psychotherapeut en klinisch directeur van Dynamic You Psychological Therapy Clinics, vertelt Teen Vogue.

Dus, om bijvoorbeeld de pijn van een slecht gevoel over ons lichaam te voorkomen, besluiten we om af te vallen, snoep op te geven of meer naar de sportschool te gaan. Dat was zeker het geval voor Katie Doyle, de blogger achter Personally Paleo. 'In het verleden gingen mijn voornemens voor het nieuwe jaar constant over het verbeteren van mijn uiterlijk: een nieuw dieet, trainingsschema, enz.', Zegt ze. 'Toen realiseerde ik me een paar jaar geleden dat het bedenken van deze resoluties betekende dat ik weken moest nadenken over wat ik het meest aan mezelf haatte'. Net als Katie worden veel van onze resoluties gedreven door negatieve gevoelens over onszelf en de wens om die gevoelens in de toekomst te vermijden. Dus maken we aan het einde van het jaar een plan.

Bella Thorne 12

Maar waarom gaan we op 1 januari veranderen? 'Vroeger probeerden mensen vaak prettige gevoelens te krijgen en onaangename gevoelens van religieuze ceremonies te verminderen (d.w.z. de doop'), zei Hedger. '(Maar) in een steeds minder religieuze wereld zijn andere mijlpalen zoals oudejaarsavond steeds symbolischer voor onze geest als triggers voor' een nieuw blad draaien '.'

We zien de jaarwisseling als het einde van het ene en het begin van het andere; het voelt zwaar en fris. 'Het is een krachtig verlangen om te willen veranderen, en belangrijke tijden zoals het nieuwe jaar zijn kansen om nieuwe manieren van zijn te betreden', zegt David Klow, een erkende huwelijks- en familietherapeut en eigenaar van Skylight Counseling Center.

Maar in een poging om de lei schoon te vegen en opnieuw te beginnen, worden we vaak te specifiek en doelgericht, volgens Jenny Taitz, een klinisch psycholoog bij het American Institute for Cognitive Therapy. 'Helaas denk ik dat velen van ons zich richten op doelen (zoals' afvallen ') versus waarden ((zoals)' gezond zijn ',' zorgen voor mijn lichaam ', (of)' zelfmedelijden oefenen & # x27 '; ).

slechtste puistjes ter wereld

En misschien is het daarom dat zo weinigen van ons er echt in slagen om onze resoluties te houden. We selecteren zeer specifieke, gemakkelijk afgemeten doelen die we alleen kunnen bereiken of nalaten, zonder enige eer voor vooruitgang. En in zekere zin maakt het maken van de resoluties het gemakkelijker om ze af te blazen. In plaats van elke dag wakker te worden en het werk in te zetten om onszelf te verbeteren, zeggen we gewoon iets waaraan we gaan werken - uiteindelijk - en kloppen we onszelf op de rug voor het zetten van die eerste stap. 'Mensen willen veranderen, maar willen ook hetzelfde blijven', zegt Taitz. 'Een besluit, of een besluit om te wachten tot een bepaalde dag om te veranderen, geeft je wat tijd om door te gaan met het doen van de negatieve gewoonten die je leuk vindt, en verlicht ook enige schuldgevoelens dat je een plan hebt om te veranderen'.

Dat is precies de reden waarom Andrea Zimmerman, een redacteur in New York City, resoluties volledig omzeilt. 'We moeten er voortdurend naar streven om betere versies van onszelf te worden, niet slechts eenmaal per jaar', vertelt ze. 'Maar als het je een beter gevoel geeft om een ​​nieuwe start te maken met een concrete datum eraan vast, zeker'.

Als dat het geval voor u is, of als u gewoon niet klaar bent om het concept op te geven, neem dan een pagina uit Katie's boek: nadat ze zich realiseerde dat haar uiterlijk-gerichte resoluties haar niet goed deden, vernieuwde ze haar proces. 'Ik wilde een beetje meer zelfliefde belichamen en besloot dat deze resoluties allemaal moeten gaan over gelukkig zijn en het meeste uit het leven halen', zegt ze. 'Nu haal ik elk jaar twee tot drie items uit mijn bucketlist, ongeacht hoe groot of klein, en ik besluit ze voor het einde van het jaar te voltooien. Of het nu is om een ​​nieuwe plek te bezoeken, iemand nieuw te ontmoeten of van een festival te genieten, het helpt me te focussen op wat me gelukkig maakt in plaats van wat me verdrietig maakt '.

Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op 22 december 2015.

Verwant: Quiz: welke resolutie voor het nieuwe jaar is geschikt voor u?